明日、仕事に行きたくない！そんな気持ちを切り替える方法

仕事ってなんでこんなにも憂鬱な気持ちにさせるのでしょうね。

どうしても仕事に行きたくない場合は休みしょう！

でも、スパッと休める人はこの記事まで辿り着いていないですよね。

きついけど休めない、、、という方は続きをどうぞ。

会社に行きたくない原因

独断と偏見による分析ですが大きく分けると次の2点で苦しんでいる人が多いようです。

自分のハードルを上げ過ぎじゃないでしょうか。潜在的にいつも完璧の自分を想像してそのハードルをクリア出来ずに落胆する。人は何らかのギャップを感じた時に感情が動きます。逆をいうとギャップが無ければ苦しむことはありません。

目標を持つのは良いことですが自分を傷つけるためのハードルになるのであれば逆に成長の妨げになります。毎日、1ミリでも何らかの積み上げができれば確実に成長しているということを忘れないようにしましょう。

良い意味で自分にはあまり期待せず、少しでも成長できたのであればそれを実感するようにしましょう。スマホのメモ帳にできたことを1つでも良いので記録すると効果的です。

まわりの人の目ばかりを気にしてませんか。

良くないとわかっていてもどうしても気になってしまいますよね。

逆にあなたは周りの人の一挙手一投足を気にしていますか？あなたの周りの人もあなたの目を気にしているかも知れません。

要するに皆自分のことだけを考えてます。自分がどう見られているかを気にしているのでお互いに相手のことに大きな関心はないのです。具体的な対策ではないですがまずはこれを理解すると気持ちが軽くなります。

なにか気になることがあったときに都度このことを思い出すだけでも人の目が気になる自動思考が上書きされています。

不安は漠然としているから大きく感じるものです。「その不安は今までの人生の中で10点満点中、何点ですか？」

点数化してみると案外こんなものかという気持ちになりませんか？点数化することで無理矢理ですが大きさを図ることができるので漠然としたものの形が見えてきます。私はこの方法で結構乗り切ったりしています。

いかがだったでしょうか？私の気持ちを切り替える方法をお伝えしてきましたが少しでも参考になれば幸いです。

でも本当にきついときは休むようにしましょう。それでは